Yoga Stijlen

Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga wordt ook wel flow yoga genoemd, kenmerkend is dat de verschillende yoga asana’s of houdingen aan elkaar worden gelinkt door middel van zonnegroeten, kortweg ‘vinyasa’s genoemd. Vinyasa is een actieve yogastijl waarbij zowel aandacht is voor kracht als flexibiliteit. De ademhaling staat centraal en is leidend gedurende een vinyasa yoga les. Het dynamische karakter van vinyasa yoga zorgt ervoor dat de les uitdagend kan zijn. Deze stijl is afgeleid van ashtanga yoga, anders is dat elke les een andere creatieve flow wordt beoefend en er dus veel ruimte is voor variatie en afwisseling. In elke les, zijn er vele opties om een houding of serie intenser te maken of juist toegankelijker. Luister naar je lichaam en geniet van de flow waardoor je meer ruimte creëert in je hoofd en meer aandacht hebt voor de wijsheid van je lichaam.

“Those who flow as life flows, know they need no other force”

~Lao Tzu~

Yin Yoga

Yin yoga is een rustige en meditatieve yoga vorm en de houdingen die worden beoefend zijn laag bij de grond. Yin yoga is een mooie aanvulling op de meer actieve yoga stijlen. Daarnaast is onze samenleving yang georiënteerd; verandering, groei, activiteit en snelheid worden aangemoedigd. De focus van yin yoga is het ontspannen van de spieren waardoor het bindweefsel en de gewrichten meer ruimte krijgen en worden gehydrateerd. Het bindweefsel ondersteunt, verbindt en beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur. De kracht van yin yoga is dat je langer in de houdingen blijf om je lichaam daadwerkelijk de tijd en ruimte te geven om te ontspannen. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om meer in je lichaam aanwezig te zijn. Binnen de yin yoga is het uitgangspunt dat elk lichaam en skelet anders is en daarom is er geen ‘one size fits all’ principe voor de houdingen. Yin yoga stimuleert daarnaast ook de organen en energiebanen. Yin yoga wordt op een andere manier als intens ervaren dan de meer actievere yoga stijlen. Je blijft langer in een houding waardoor de intensiteit van de houding toeneemt. Hierdoor leer je te vertragen en word je uitgenodigd om je aandacht naar binnen te keren.

“Patience is a form of wisdom. It demonstrates that we understand and accept the fact that sometimes things must unfold in their own time”

~Joh Kabat-Zinn~

Partner Yoga

Zin om samen met je partner, vriend, moeder, zus of kind yoga houdingen te oefenen? Boek een partner yoga les om op een speelse manier met je lichaam bezig te zijn en met elkaar. Partner yoga is geschikt voor complete beginners en ervaren yogi’s geschikt om meer flexibiliteit, kracht en ontspanning te creëren. Door elkaars gewicht te gebruiken kun je een diepere stretch ervaren en oefenen met balans houdingen. Daarnaast leer je elkaar beter kennen en vertrouwen. Ook kan partner yoga helpen om duidelijker met elkaar te communiceren en je meer verbonden te voelen.

Reformer Pilates

Reformer Pilates is een vorm van pilates waarbij gebruik wordt gemaakt van een speciaal toestel: de reformer. Dit toestel bestaat uit een verend platform, een schuivende kar en een verstelbare weerstand. Het biedt de mogelijkheid om een breed scala aan oefeningen op uit te voeren die zijn gericht op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van de houding en het vergroten van de flexibiliteit. Reformer pilates is toegankelijk voor iedereen ongeacht je fitnessniveau of leeftijd. Bron en meer info: Fitplein.nl

Yoga conditioning

Yoga conditioning kun je omschrijven als een mix van traditionele yoga en dynamische kracht training. In een yoga conditioning les worden yoga principes, houdingen en ademhalingsoefeningen gecombineerd met dynamische kracht training of functionele mobiliteitsoefeningen. Tijdens de les oefen je bijvoorbeeld high intensity intervals en kun je gebruik maken van hulpmiddelen als yoga blokken en gewichtjes. Yoga conditioning versterkt je cardiovasculaire systeem (je hart en je longen) en je algehele kracht en uithoudingsvermogen nemen toe. Daarnaast verhoogt deze les je metabolisme, je behendigheid, mobilteit en het vertrouwen in je lichaam. Deze les is geschikt voor alle niveaus omdat de houdingen kunnen worden aangepast naar toegankelijker of uitdagender. Ondanks dat dit geen traditionele yoga les is, zal de ademhaling centraal staan en wordt je uitgenodigd om bewust aanwezig te blijven en naar je lichaam te luisteren. Yoga conditioning is een mooie antidote tegen het zittende leven. Naast stijfheid worden de spieren in vooral de heupen en benen ook verzwakt, yoga conditioning richt zich vooral op het versterken van de spieren. Daarnaast is er ook aandacht voor het creeëren van meer ruimte om de flexibiliteit te verhogen en wordt de les afgesloten met een eindontspanning.

“You never know how strong you are until being strong is the only choice you have”

~Bob Marley~

Yin Yang yoga

Tijdens een yin yang yoga les komen yin yoga en vinyasa yoga beide aanbod. De yin yoga houdingen worden langer vastgehouden en de focus is op de dieper gelegen weefsels zoals het bindweefsel en de gewrichten. Tijdens het yang gedeelte wordt een rustige vinyasa flow beoefend waarbij de ademhaling centraal staat. Het zijn dynamische en krachtige houdingen waarbij je interne warmte genereert en de focus is op de aan- en ontspanning van de spieren. Yin yang yoga is geschikt voor alle niveaus en perfect om te beoefenen aan het einde van de dag. De combinatie van zowel yin als yang yoga houdingen en de ontspanning aan het einde heeft een diep ontspannend en meditatief effect. Yin en yang zijn twee sterke en belangrijke krachten in onze universum en kunnen niet zonder elkaar. Licht bestaat niet zonder donker en we hebben zowel inspanning als ontspanning nodig om gezond te blijven. De begrippen yin en yang zijn relatief en kunnen in elkaar overgaan net zoals de dag over gaat in de nacht en de schemering is bijvoorbeeld een combinatie is van yin yang. Door de beoefening van yin yang yoga wordt je je ook bewuster van de de yin en yang aspecten in jezelf en de balans hiertussen.

“Countless words count less than the silent balance between yin and yang.”

~Lao Tzu~